Mucize Listesi

Mucize Listesi

Sivilce , vücuttaki iltihaplanmalardan meydana gelir.Bu da stres hormonu kortizol düzeyinin artmasına bağlıdır.Beslenme tarzı ve yediklerimiz vücuttaki iltihaplanmayı kontrol altına almada etkilidir.Dermatolog Dr. Perricone , anti-iltihapsal bir beslenmenin stres hormonu kortizolün düzeyini düşürmede etkili olduğunu belirtiyor.

Yeteri kadar uyumak , kahve yerine yeşil çay içmek , günde 8-10 bardak su tüketmek de sivilcelerle baş etmenin temel yollarındandır. Cilt dostu besinler Elma , enginar , badem , fındık , tatlı kavun , barbunya , mercimek , kuşkonmaz , fasulye , armut , yoğurt , domates , ıspanak , ay çekirdeği , kiraz , vişne , kabak , kereviz , brokoli , Brüksel lahanası , mantar , zeytin , zeytinyağı , istiridye , karnabahar , nohut , balık , kabuklu deniz ürünleri , somon , nar , hindi.

Cilt düşmanı besinler

Muz , ekmek , kek , şekerleme , kurabiye , mısır , patates kızartması , sosisli sandviç , pirinç , pizza , makarna , margarin , meyve suları , puding , kuru meyveler , dondurma , krakerler , cipsler , pasta , krem peynir , kızarmış yiyecekler , tatlı yiyecekler.

MUCİZE LİSTE

Aşağıdaki alternatif mönülerden birini seçin.

Kahvaltı

2 yumurtalı omlet , 1 adet domates , üzerine kıyılmış 3 badem serpiştirilmiş ahududu , 1 fincan yeşil çay ya da su. 2. 2 dilim hindi salamı , 2 katı yumurta , yarım bardak çilek , 1 fincan yeşil çay ya da su. 3. 2 yumurtalı omlet (içine sote edilmiş soğan ve dolmalık yeşil biber ile) , 2 dilim hindi salamı , 1 küçük dilim kavun , 1 fincan yeşil çay ya da su.

Öğle

120-180 gram ızgara hindi burger (ekmeksiz) , yeşil salata ve domates , yarım bardak haşlanmış barbunya ya da nohut (üzerine 1 kaşık zeytinyağı ile limon) , 1 büyük bardak su. 2. 120 gram ızgara tavuk (taze dereotu , kırmızı soğan , sarımsak ve çok az zeytinyağı ile süslenebilir) , yarım bardak haşlanmış brokoli , yarım bardak çilek , 1 büyük bardak su. 3. 1 kase mercimek çorbası , büyük bir kase salata (1 küçük salatalık , yeşillik , 3 siyah zeytin , 30 gram beyaz peynir , bir domates ) , 1 büyük bardak su.

Ara öğün

180 gram yoğurt , 3 fındık , 1 büyük bardak su. 2.2 dilim ızgara hindi , yarın bardak çilek , 4 badem , 1 büyük bardak su. 3.1 katı yumurta , 1 domates , 4 adet fındık , 1 büyük su bardak su Akşam 1.180 gram tavuk , bol domatesli salata (1 kaşık zeytinyağı ile), ızgara sebze , 1 büyük bardak su. 2.1 kase mercimek çorbası , ızgara balık , yeşil salata , 1 ince dilim kavun , 1 büyük bardak su. 3.Izgara tavuk göğsü , haşlanmış fasulye (1 kaşık zeytinyağı ile) , 1 armut , 1 büyük bardak su.

Yatmadan önce

60 gram ızgara hindi göğüs , çeyrek bardak kabak çekirdeği , ince bir dilim kavun , 1 büyük bardak su. 2. 180 gram sade yoğurt (1 yemek kaşığı nar suyu konulabilir) , 4 ceviz , 1 büyük bardak su. 3. 2 kibrit kutusu büyüklüğünde köy peyniri , yarım bardak kiraz ya da vişne , 6 fındık , 1 büyük bardak su.