Çağın getirdiklerinden olan ve vazgeçilmezlerimiz arasına giren teknolojik cihazlar, özelliklede bilgisayar kullanımı yüzündendir ki, her geçen gün göz şikayetleri artmaktadır. Bu değerli organımızın bizim için ne denli önemli olduğunu anlamamız içinse, sanki böylesi bir uyarıya ihtiyacımız vardır. Oysa daha tedbirli olunması durumunda, eğer genetik bir göz rahatsızlığı söz konusu değilse, göz sağlığı açısından, hiç değilse ileri yaşlara kadar herhangi bir sıkıntıyla karşılaşılmayacağı aşikardır.

Göz Yorgunluğu Formülü

2 çay kaşığı rendelenmiş salatalığı 1 çay kaşığı süt toz ile karıştırıp göz çevrenize ve kapağına 
sürerek on dakika bekleyin yorgunluğunuzu alacaktır.

Cildimiz, en alttan en üst tabakaya kadar, sürekli yenilenerek çoğalan hücrelerden oluşur. Bunlar bir müddet sonra ölü hücrelere dönüşürler.

Bu ölü hücreler, oksijen alımını engeller. Sürülen kremler de o engeli geçemez. Kırışıklar daha belirginleşir. Ayrıca mikropların üremesi için alan oluşur.

Cilt yaşlandıkça, üst deri tabakası incelir. Buna karşılık ölü hücre tabakası kalınlaşır. Orta derideki liflerin sayısı ve işlevi azalır. Cildin rengi mat ve donuk gözükür.

Peeling etkisiyle, cilt yüzeyinde görülen soyulma sürdükçe, alt katmanlardaki hücreler de kolajen ve elastik lifleri üretmeye zorlanır. Peelingin temel işleyiş mantığı, cildin üst yüzeyindeki ölü hücrelerin uzaklaştırılması ve cildin kendini yenilemek üzere hücresel düzeyde kışkırtılıyor olmasıdır.

Peeling yöntemiyle yüzeydeki kırışıklıklar, cildin erken yaşlanması, kan dolaşımı bozukluğu, güneş hasarları, lekeler ve sivilce izleri üzerinde etkili olunur.

Başarılı bir sonuç elde etmek için peeling, ciltte yeni problemler yaratmayacak kadar güvenilir ve yüzdeki problemleri, kökenine inerek ortadan kaldıracak kadar etkili olmalıdır.

Her kozmetik uygulamasında peeling ürünü vermek ve ev bakımında gerekli olduğunu söylemek yanlıştır. Düzenli uygulamanın sonunda ince kırışıklar giderilir, cildin tonu ve yapısı gelişme gösterir.

• Peeling 3 çeşittir:

• Yüzeysel peeling

• Orta derinlikte peeling

• Derin peeling

Peelingin derinliği arttıkça, etkisi de artar. Ancak bu işlem bazı riskleri de beraberinde getirir. Bu yüzden orta ve derin peeling sadece uzman kişiler tarafından yapılmalıdır.

Sonuç olarak peeling, hücre yenilemesi için kuvvetli uyarıda bulunur. Cildin üstündeki hücre yapısını düzenler. Kan dolaşımını hızlandırır. Cildin oksijen almasını sağlar. Antibakteriel özellikleri vardır. Cildin kalınlığını azaltarak, derinlemesine temizlik sağlar.

Her insan genç kalmak genç görünmek ister ama nasıl? Bunun pek çok yöntemi var ancak bu yöntemlerin pek çoğu ya doğal değil yada çok pahalı.

Halbuki genç görünmek herkesin hakkı. Peki bunu nasıl sağlayacağız? Her zaman olduğu gibi doğa bu noktada da imdadımıza yetişti. Yaşlanmanın en temel belirtilerinden biride cildimizin kırışmasıdır. Bizi yaşlı gösteren hadise özellikle yüz bölgesindeki kırışıklardır. Ancak bu durum her insanda aynı şekilde tezahür etmez.  Basit bir örnek verecek olursak aynı yaşta olduğu halde farklı yaşlarda gösteren pek çok insan var. Günümüzde insan ömrü uzadığı halde aynı oranda yaşam kalitesinin artmadığını görüyoruz. Gerek doğal olmayan besinler, gerek kirli hava ve kötü yaşam şartları  vücudumuzun tamamını olumsuz etkilediği gibi cildimizi de olumsuz etkilemektedir. Tabi birde buna yer çekiminin olumsuz etkisini eklersek zaman aleyhimize işliyor dersek pek de yanılmayız. Üstelik dış görünüm günümüz insanı için dün olduğundan çok daha önemli. İş, aile ve sosyal hayatta dış görünüm her geçen gün etkisini arttırıyor. Dış görüntümüz psikolojimizi bile olumsuz etkiliyor. Cerrahi operasyonlar bir süre sonra kaçınılmaz bir hal alabiliyor.  Ancak tüm bunlardan korunmak yaşlanmanın bu en temel belirtisi cilt kırışıklığını ötelemek hatta büyük ölçüde ortadan kaldırmak mümkün.  Modern çağın onca olumsuz yanı olmasına rağmen bilim insanları  bu etkilerden korunmak hatta kurtulmak için her gün yeni bir gelişmeyi bizlerle paylaşıyor. Ve bu noktada dün olduğu gibi bu günde doğal ürünler en güvenilir yardımcı ürünler olmaya devam ediyor. 
Sözümüzün başında belirtmiştik yer çekimi cildin kırışmasında ana nedenlerden biri. İronik bir durum Isaac Newton yer çekimini başına düşen elma ile keşfetti aynı elma bu gün cildin kırışıklıklardan korunma ve kurtulmasına yardımcı oluyor. Hem ucuz, hem kolay hem de doğal bir anti aging ürünü olan elma adeta tüm varlığı ile cildimize hizmet ediyor.  Elma, bünyesinde gerçekten bir çok vitamini barındırmakta ama özellikle güzelliğimizi etkileyenleri  söyleyecek olursak  - A Vitamini pürüzsüz bir cilt, b1, b2 ve C vitaminleri ise sıkı bir doku yapısı için gerekli, E vitamini ise cildin yenilenmesini sağlayıp cildi koruma altına alacaktır ve aynı zamanda genç kalmasını sağlayacaktır.

Elmanın İçerdiğindeki yüksek miktarda meyve asidi sayesinde elma doğanın "doğal güzellik" unvanı almıştır.
Beslenme uzmanlarımız " sağlıklı olmak için günde bir elma” yemelisiniz sözünün ne kadar doğru olduğunu, elma ve içerisindeki vitamin ve mineralleri tanıdıktan sonra daha çok inanıyoruz. Elma çok kuvvetli bir antioksidandır.
Göz çevremizdeki deri yüzümüzdeki deriye göre yer yer 5 kat daha incedir. Göz çevresi derisi ince hassas bir yapıda olduğundan altındaki kılcal damarlar daha görünür haldedir. Aynı zamanda bu ince damardaki derilerin dışarıya kan sızdırması sızan bu kanında oksijene maruz kalarak oksidasyona uğraması kalması sonucu morluklar oluşur.
Ayrıca aşırı yorgunluk, uykusuzluk vücuttaki su eksikliğinde şikayetleri artırır. Bu sorunu kontrol altına almak için ve kılcal damarlardaki dolaşımı düzenlemek oluşabilecek göz altı morluklarını oluşmasını engellemek için parmak uçlarıyla uygun ve hassas bir şekilde yapılan masaj hareketleri dolaşımı düzenlemede yardımcı olacaktır. Parmak uçlarınızla piyona çalarmış gibi hafif ve ritmik dokunuşlara yapılır. Gerçek güzellik temizlikten ve bilinçli cilt bakımlarından gelir.
Hızlı yaşlanan hassas göz çevresini,ve mimik çizgileri ve en önemlisi dudak çevresi kırışıklıklarından kurtulmak için sizlere benzersiz formül olan Elma Kök Hücre ekstresi içeren bitkisel kremler öneriyorum.Cildin kendi yaşam süresini uzatır ve cildin daha genç bir cilt gibi  görümünü sağlar.
Cilt sağlığı için de çok önemli olan elma rendelenerek,cilde maske yapılır yaklaşık yarım saat sonra ılık suyla yıkanır.Sadece kabuğunu cildinize sürterek masaj yapmanız bile cildimize çok iyi gelecektir.Kabuğundaki meyve asitti cildinizi yenilerken aynı zamanda cildin rengini açıp renk değişikliklerini ortadan kaldıracaktır.
Elmanın suyunu her gün yüzümüze yatmadan önce tonik olarak sürebiliriz.
1 tane küçük boylarda elmayı püre haline getirip içerisine bir tatlı kaşığı argan yağı ekleyip cildimizde yarım saat bekledikten sonra ılık suyla yıkayabilirsiniz.Haftada 2 kere uygulamayı öneriyoruz.

Akne düşmanı : Sülfür

Çoğunlukla stresten oluşan sivilceler ve izleri, bazı cilt tiplerinde kalıcı olabiliyor. Bu sorunla karşılaşan insanlara önerilen sayısız da ilaç var. Ne yazik ki, herkesin cilt tipi ve tedavilere verdiği reaksiyonlar aynı değil. Hassas ciltlerin tedavisinde kullanılan, sert kokusuyla etkili bir kimyasal olan sülfürü ele alıyoruz.

Sülfür, kokusu ile rahatsız edici bir madde olabilir. Fakat akne tedavisinde, cildiniz için güçlü bir etkisi vardır. Aynı zamanda sülfür ciltte peeling etkisi gösterir. 

Güzellik setlerinde sülfürü hep görüyoruz, peki neden? Sağlıklı bir cilt için birebir çözümler içeren sülfür, hidrofilik ve antiseptik özellikleri sayesinde yerel bağışıklık kazandırır.

Akneden muzdarip herkes için sülfür, sivilce azaltmak veya ortadan kaldırmak için etkili bir yardımcıdır.

Sülfür bazlı temizleyiciler ile sivilcenin cilt yüzeyindeki sivilcenin ilerki zaman için yayılmasını, önlemek mümkün olmaktadır.

Sivilce tedavisinde ve günlük hayatta önemli olan, cildi temiz tutmaktır. en önemli husus, her gün aksatmadan uygulamanız gereken cilt temizliğinde, deriyi yağlı tabakadan kurtarıp gözenekleri açmak amaçtır.

Depresyon için kullanacağınız bitkilerden biri de biberiye ;

Yemek tariflerinde muhteşem bir baharat olmasının yanı sıra, uykusuzluğa birebirdir.
Enerjinizi artırır ve sizi daha mutlu kılar. 
Ayrıca kediotunu da katarak biberiye çayı da hazırlayabilirsiniz.
Bunu da bitki ve sağlık ürünleri satan mağazalardan bulabilirsiniz. 
Biberiyeyi salata ve çorbalarda kullanabilirsiniz. 

Çayı da şu şekilde hazırlanır;

2 tatlı kaşığı biberiyeyi kaynamış suya atarsınız. 
Limon ve şeker de ekleyebilirsiniz. 
Ağıztadınıza göre bal da ekleyin. 
Sabah akşam olmak üzere günde 2 kere içebilirsiniz. 
1 kere de içebilirsiniz. Depresyondan kurtulmanıza yardım edecektir.

Kilo vermek için yağsız mı light mı yemeli?

Sizce bu seçeneklerden hangisini seçmeliyiz? Aslında uzmanlara göre cevap hiçbiri...

Bu saydığımız ürünler diyet yapanlar için yiyecek karnavalına bedava giriş gibi algılansa da aslında kalori kandırmacasından başka bir şey değil. Bu light ve diyet ürünler tamamen pazarlama stratejisi olabilir. İşte diyetisyen Jenny Craig ve tıbbi danışman Karen Inge’nin diyet ürünler hakkındaki tavsiyeleri...

Light ve düşük kalorili

Bir yiyeceğin az yağlı olması size kilo aldırmayacağı anlamına gelmez. Birçok az yağlı ürün aslında yüksek miktarda şeker içeriyor. Bu tür yiyeceklerin içerdiği şeker miktarı, az yağlı olmasının avantajını ortadan kaldırıyor. Beslenme uzmanı Amanda Powell, az yağlı ya da tamamen yağsız gıdalarda yağ yerine şeker kullanıldığını ve bu durumun da kan şekeri değerlerini alt üst ederek , insülin değerlerini değiştirdiğini söylüyor. İnsülin doğru ve yeterli salgılanmadığı için yağ yakımı gerçekleşmiyor ve vücut besinleri yağ olarak depoluyor.

Yağsız gıdalar

"0" kalorili ve tamamen yağsız ürünler de light ürünler gibi yanıltıcı besinler kategorisinde... Kalori miktarını cezbedici şekilde düşük tutmak için yağ ve şeker, tatlandırıcılarla değiştiriliyor. Bu da vücudun normalden daha tatlı gıdaların tüketimine alışmasını sağlıyor. 2008 de yapılan bir araştırmaya göre yapay tatlandırıcılı(sakarin) yoğurtla beslenen farelerin, glikozlu yoğurtla beslenen farelere göre daha fazla kilo aldığı ortaya çıkmış. Dahası, en sık kullanılan yapay tatlandırıcı olan aspartam, bazı sağlık profesörleri tarafından sinir sistemine etki eden zehir, nöro-toksin olarak adlandırılıyor.

Sonuç olarak yapay tatlandırıcılar ve yağsız besinler yerine doğal besinleri tüketmek hem kilo hem sağlık açısından yararınıza olacaktır

Tüm Vücudumuzu Koruyan Öneriler

İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Nafiz Karagözoğlu tüm vücudunuzu koruyan önerileri şöyle sıralıyor:

Haftada 1100 kalori yakın

Duke Üniversitesi’ndeki bilim insanları, haftada 1100 kalori yakacak kadar egzersiz yaparak, damar tıkanmasına ve hipertansiyona yol açan karın bölgesindeki yağ birikmesine engel olunabileceğini belirtiyor.

Yılda bir diyabet tahlili

Tip 2 diyabet, damar duvarının esnekliğini bozuyor, kanda pıhtılaşmayı artırıyor ve damar iç yüzeyindeki hücre hasarını kolaylaştırıyor. Amerikan Diyabet Derneği, kalp sağlığı için açlık kan şekerinin 100 mg/dl’nin altında olmasına dikkat çekiyor. Şikayeti olmasa bile 20 yaşın üzerindekilerin yılda bir diyabet testi yaptırmasını öneriyorlar.

250 gram magnezyum

Fransız bilim adamları, kanlarında yüksek düzeyde magnezyum bulunan erkeklerin, düşük olanlara kıyasla herhangi bir sebepten ölme risklerinin yüzde 40 daha düşük olduğunu bilgisini verdiler. Bu nedenle günlük öğününüze 250 miligramlık bir magnezyum hapı eklemenizde fayda var.

Günde 2-3 litre su için

Su,hücrelerin ve organların yaşaması için şart. Dolayısıyla her gün bol bol su içmeyi asla ihmal etmeyin. Eğer 60-70 kilo arasındaysanız günlük içmeniz gereken su miktarı 2 litredir. 90 kiloysanız bu rakam 3 litreye çıkar.

15 dakika gülme molası

15 dakikalık komik bir video izleyerek, kalbinize giden kan akışını yüzde 50 artırabilir, damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

Flor alımı dişleriniz için önemli

0-3 yaşta yeterli flor alımının yeterli olmasının gelecekte oluşacak diş çürümelerini önlediğini ispatlayan yayınlar bulunmaktadır. Flor alımı suyla gerçekleşmektedir, bu dönemde yeterli alınan flor dişlerin çürüğe karşı direncini artırmaktadır. Bunun dışında koruyucu diş hekimliği tedavisinde, jel veya gargara şeklinde kullanılarak, bakterilerin asit üretmesini engelleyerek, diş çürümelerini azaltmaktadır.

15 dakika güneşlenin

Güneş iki ucu keskin kılıç gibidir. Fazlası cilt kanserine neden olabiliyor, diğer taraftan da vücudumuza gerekli olan D vitaminin oluşmasında anahtar rol üstleniyor. Bu nedenle her gün düzenli olarak 10-15 dakika güneşten faydalanın. Ayrıca sabah güneşe çıkmanız, gece rahat uyumanıza da yardımcı oluyor.

Belde sınır 88 santimetre

Bel çevreniz kadınsanız 88,erkekseniz 98 santimi geçmesin. Çünkü bu tip yağlanma,metabolizmada ciddi değişikliklere neden oluyor. Kalp damar hastalığı, hipertansiyon, kolesterol ve diyabet riski kayda değer derecede artıyor.

40’dan sonra check-up

Efor testi,check-up’da başvurulan yöntemlerden biri. Test, ritim ve ileti bozukluklarını araştırmak amacıyla yapılıyor. Bu, sayede kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları da ciddi boyutlara ulaşmadan tedavi edilebiliyor. 40 yaşından itibaren yılda bir kez kardiyolojik check-up’tan geçmeniz, kalp sağlığınız açısından önem taşıyor.

Dişlerinizin temizliğine özen gösterin

Ağız sağlığınız kalp sağlığıyla birebir ilgili. Gündelik fırçalama ve diş ipi kullanımı ömrünüzü 6-7 yıl uzatabilir.

Düzenli kalsiyum alın

Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin. Gün boyunca iki su bardağı süt ve iki kibrit kutusu kadar peynir tüketmelisiniz. İleri yaşlardaysanız az yağlı süt tercih edin. Menopozdaki kadınların günde 1200 miligram kalsiyum alması gerekiyor.

Tuzu azaltın

Tuzun fazlası sadece ödem yapmakla kalmayıp çok ciddi sağlık sorunlarına da yol açıyor. Uzmanlar tuzun yol açacağı zararlardan korunmak için günlük tuz tüketiminin 6 gramı aşmamasını öneriyor İngiliz Tıp Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırma, daha az tuz tüketmenin kalpdamar hastalıkları riskini dörtte bir, kalp krizi riskini ise beşte bir oranında azalttığını ortaya koyuyor. Bu çalışmayla, fazla tuz tüketiminin kan basıncını yükseltip, yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme riskini artırdığı yönündeki bağlantı bilimsel olarak kanıtlanıyor ve tuzun insan sağlığına verebileceği zararın boyutları ortaya konmuş oluyor.

Sakinleşin

Psikososyal stres faktörleri; yanlış beslenme, fiziksel aktivite, obezite, sigara, alkol ve uyuşturucu madde, riskli davranışlar ve yetersiz sağlık kontrolü. Sağlığı etkileyen faktörlerdir. Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artmasına neden olur. Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor.

Özellikle kadınların yaşadığı sabah bulantılarına karşı ilaçların yanı sıra önereceğimiz ev yapımı tarifleri uygulayarak, bulantılarınızdan kurtulmanız mümkün...

İşte sabah bulantısına karşı doğal çözümler

1. Ilık su ve balı karıştırıp sabahları içebilirsiniz.2. Atıştırmak mide bulantısına iyi geldiğinden havuç, elma veya benzeri mideyi yormayan meyveler tercih edebilirsiniz.3. Zencefil ve limonlu su mide bulantısına iyi gelir.

4. Pek çok hamile mide bulantısına karşı dondurmayı tercih etmektedir.5. Tuzsuz ay çekirdeği mide bulantısına iyi gelir.

6. Domates suyuna bir limon sıkıp içebilirsiniz.

7. Nane ve naneli çaylar mideyi rahatlatır.8. Kızılcık, yaban mersini ve karadut gibi yemişler mideyi bastırır.

9. Portakal ve greyfurt gibi narenciyelerin mide bulantısına iyi geldiği söylenmektedir.
10. Üzüm suyuna biraz şeker ekleyip içebilirsiniz.

Bu maskeler, cildin yağ oranını dengelerken siyah nokta ve sivilce oluşumunu da engeller. Hangi maskenin sizin için en uygun olduğunu anlamanın tek yolu ise belirli aralıklarla denemektir. İşte en kısa zamanda sonuç veren 5 maske...

Yağlı Ciltler İçin Salatalık-Yumurta Maskesi

1 Yemek kaşığı salatalık suyu (salatalık limon 1)

1 yumurta beyazı

Birkaç damla limon suyu

Yarım çay kaşığı kil Hazırlanışı: Tüm malzemeleri yumuşak bir krem kıvamına gelene kadar karıştırın

Uygulanışı: Karışımı, göz çevresine değdirmeden tüm yüzünüze dikkatlice dağıtın. 15-20 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın.

Bu maske hafta bir kere uygulanabilir. Limon asidik olması sebebiyle güneşe tepkime verebilir. Bu nedenle akşam uygulanması daha doğru olur.

Yağlı Ciltler İçin Kayısı ve Yoğurt Maskesi

Bu maske, cildin yağ oranını dengelemeye ve aknelerin iyileşmesine katkıda bulunur.

1 kayısı

1 yemek kaşığı yoğurt (kayısı yoğurt)

Yarım çay kaşığı kil Hazırlanışı: Kayısıyı blender geçirin, yoğurdu ve kili ekleyerek karıştırın.

Uygulanışı: Göz çevresi haricinde tüm yüzünüze sürün. 20 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıkayın.

Bu maske hafta bir ya da iki kez uygulanabilir.

Yağlı Ciltler İçin Bal ve Muz Maskesi

Ciltteki yağı dengeler, ve ölü derilerin giderilmesini sağlar.

3 yemek kaşığı muz

1 çay kaşığı bal

Birkaç damla limon suyu Hazırlanışı: Tüm malzemeleri yumuşak bir krem kıvamına gelene kadar karıştırın.

Uygulanışı: Göz çevresinden sakınarak tüm yüz ve boyun bölgesine uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra soğuk suyla durulayın.

Bu maske haftada bir kez uygulanmalıdır.

Yağlı Ciltler İçin Nane Yoğurt ve Muz Maskesi

Cildin yağ oranını dengelerken nemlendirir ve besler.

1 yemek kaşığı muz

1 yemek kaşığı yoğurt

5 damla nane yağı

1 çay kaşığı kil Hazırlanışı: Tüm malzemeleri yumuşak bir krem kıvamına gelene kadar karıştırın.

Uygulanışı: Göz çevresinden sakınarak tüm yüz ve boyun bölgesine uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra soğuk suyla durulayın.

Bu maske haftada bir kez uygulanmalıdır.

Yağlı Ciltler İçin Çilek Limon Maskesi

8 adet çilek

Birkaç damla limon suyu

1 çay kaşığı kil

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri yumuşak bir krem kıvamına gelene kadar karıştırın.

Uygulanışı: Göz çevresinden sakınarak tüm yüz ve boyun bölgesine uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra soğuk suyla durulayın.

Bu maske haftada bir ya da iki kez uygulanabilir.

Salatalık sürün canlanın

Salatalık ile cildinizi canlandırmaya ne dersiniz? 
A, B ve C vitaminleri ile fosfor, potasyum, demir, magnezyum ve gençlik iksiri olarak tanımlanan selenyum deposu salatalık, her türlü cilt sorununa iyi geliyor. Susuzluğu giderici özelliği ile cildin nem oranını dengeliyor. Canlandırıcı ve yumuşatıcı etkisi nedeniyle ürünlerinin vazgeçilmez besinlerinden biri. Cildiniz için her gün 1 salatalık yiyin. Ayrıca salatalığın kabuğunu biraz kalın soyup yüzünüze sürün, cildinizde ani canlanma ve yumuşama etkisini hissedeceksiniz.

Parlak saçlara sahip olun

Saçlarınızın çok kuru olduğundan yakınıyor, daha parlak görünmesini mi istiyorsunuz? İşte işe yarayacak 

Bazı öneriler: Bir muzu iyice ezin. Bir çay kaşığı bademyağıyla karıştırıp saçınızın diplerinden başlayarak uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra durulayın.

Bir başka öneri ise şöyle; 1 yumurtayı, 1 çorba kaşığı sirkeyi, 2 çorba kaşığı bitkisel yağı karıştırın çırpın. Bu karışımı baş derinize ovarak iyice yedirin. Saçlarınızı tarayarak bütün karışımın saçlarınıza eşit yayılmasını sağlayın. 15 dakika böyle bekledikten sonra saçlarınızı yıkayarak durulayın.

Kullandığımız Malzemelerin Faydaları

Kahve çekirdeği : Ciltteki iltihap ve kızarıklıkları önlerken aynı zamanda göz altındaki mor halkaların görünümünü de engeller. Kahve ayrıca ciltteki ölü hücreleri yenileyerek cildi canlandırır.

Kakao tozu: Mükemmel bir antioksidan kaynağı olan kakao yüksek miktarda sülfür içeriyor.Sülfür ciltte oluşan aknelerin oluşumunu engelleyen en etkili maddelerden biridir.

Süt: Kleopatra'nın cildine ışıltı ve sağlıklı bir görünüm kazandırmak için süt banyosu yaptığı söylenir. Sütün içindeki doğal enzimler cildi yatıştırırken laktik asit de cilt yenileyici işlev görür. Sütün içindeki amino asitler ise cildi nemlendirir.

Limon suyu: Limon suyu hücre yenileyici görevini görür. İçerdiği C vitamini cildin aydınlanmasına , sıkılaşmasına ve ferahlamasına yardımcı olur.

Bal: Hem doğal hem de mükemmel bir nem deposu.

Maskemizi nasıl hazırlıyoruz?
Bir kasenin içerisine güzelce çekilmiş kahvenizi kakao tozuyla beraber koyun. Sütü de ekleyip kıvamlı bir hale gelene kadar karıştırın. Daha kalın kıvamlı bir maske istiyorsanız daha az süt kullanmalısınız. Şimdi karışıma limon suyu ve bal ekleyin ve karıştırın.
Cildinize uyguladıktan sonra 20 dakika kurumasını bekleyin ve suyla cildinizi durulayın.

İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Nafiz Karagözoğlu tüm vücudunuzu koruyan önerileri şöyle sıralıyor:

Haftada 1100 kalori yakın

Duke Üniversitesi’ndeki bilim insanları, haftada 1100 kalori yakacak kadar egzersiz yaparak, damar tıkanmasına ve hipertansiyona yol açan karın bölgesindeki yağ birikmesine engel olunabileceğini belirtiyor.

Yılda bir diyabet tahlili

Tip 2 diyabet, damar duvarının esnekliğini bozuyor, kanda pıhtılaşmayı artırıyor ve damar iç yüzeyindeki hücre hasarını kolaylaştırıyor. Amerikan Diyabet Derneği, kalp sağlığı için açlık kan şekerinin 100 mg/dl’nin altında olmasına dikkat çekiyor. Şikayeti olmasa bile 20 yaşın üzerindekilerin yılda bir diyabet testi yaptırmasını öneriyorlar.

250 gram magnezyum

Fransız bilim adamları, kanlarında yüksek düzeyde magnezyum bulunan erkeklerin, düşük olanlara kıyasla herhangi bir sebepten ölme risklerinin yüzde 40 daha düşük olduğunu bilgisini verdiler. Bu nedenle günlük öğününüze 250 miligramlık bir magnezyum hapı eklemenizde fayda var.

Günde 2-3 litre su için
Su,hücrelerin ve organların yaşaması için şart. Dolayısıyla her gün bol bol su içmeyi asla ihmal etmeyin. Eğer 60-70 kilo arasındaysanız günlük içmeniz gereken su miktarı 2 litredir. 90 kiloysanız bu rakam 3 litreye çıkar.

15 dakika gülme molası

15 dakikalık komik bir video izleyerek, kalbinize giden kan akışını yüzde 50 artırabilir, damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

Flor alımı dişleriniz için önemli

0-3 yaşta yeterli flor alımının yeterli olmasının gelecekte oluşacak diş çürümelerini önlediğini ispatlayan yayınlar bulunmaktadır. Flor alımı suyla gerçekleşmektedir, bu dönemde yeterli alınan flor dişlerin çürüğe karşı direncini artırmaktadır. Bunun dışında koruyucu diş hekimliği tedavisinde, jel veya gargara şeklinde kullanılarak, bakterilerin asit üretmesini engelleyerek, diş çürümelerini azaltmaktadır.

15 dakika güneşlenin

Güneş iki ucu keskin kılıç gibidir. Fazlası cilt kanserine neden olabiliyor, diğer taraftan da vücudumuza gerekli olan D vitaminin oluşmasında anahtar rol üstleniyor. Bu nedenle her gün düzenli olarak 10-15 dakika güneşten faydalanın. Ayrıca sabah güneşe çıkmanız, gece rahat uyumanıza da yardımcı oluyor.

Belde sınır 88 santimetre

Bel çevreniz kadınsanız 88,erkekseniz 98 santimi geçmesin. Çünkü bu tip yağlanma,metabolizmada ciddi değişikliklere neden oluyor. Kalp damar hastalığı, hipertansiyon, kolesterol ve diyabet riski kayda değer derecede artıyor.

40’dan sonra check-up

Efor testi,check-up’da başvurulan yöntemlerden biri. Test, ritim ve ileti bozukluklarını araştırmak amacıyla yapılıyor. Bu, sayede kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları da ciddi boyutlara ulaşmadan tedavi edilebiliyor. 40 yaşından itibaren yılda bir kez kardiyolojik check-up’tan geçmeniz, kalp sağlığınız açısından önem taşıyor.

Dişlerinizin temizliğine özen gösterin

Ağız sağlığınız kalp sağlığıyla birebir ilgili. Gündelik fırçalama ve diş ipi kullanımı ömrünüzü 6-7 yıl uzatabilir.

Düzenli kalsiyum alın

Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin. Gün boyunca iki su bardağı süt ve iki kibrit kutusu kadar peynir tüketmelisiniz. İleri yaşlardaysanız az yağlı süt tercih edin. Menopozdaki kadınların günde 1200 miligram kalsiyum alması gerekiyor.

Tuzu azaltın

Tuzun fazlası sadece ödem yapmakla kalmayıp çok ciddi sağlık sorunlarına da yol açıyor. Uzmanlar tuzun yol açacağı zararlardan korunmak için günlük tuz tüketiminin 6 gramı aşmamasını öneriyor İngiliz Tıp Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırma, daha az tuz tüketmenin kalpdamar hastalıkları riskini dörtte bir, kalp krizi riskini ise beşte bir oranında azalttığını ortaya koyuyor. Bu çalışmayla, fazla tuz tüketiminin kan basıncını yükseltip, yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme riskini artırdığı yönündeki bağlantı bilimsel olarak kanıtlanıyor ve tuzun insan sağlığına verebileceği zararın boyutları ortaya konmuş oluyor.

Sakinleşin

Psikososyal stres faktörleri; yanlış beslenme, fiziksel aktivite, obezite, sigara, alkol ve uyuşturucu madde, riskli davranışlar ve yetersiz sağlık kontrolü. Sağlığı etkileyen faktörlerdir. Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artmasına neden olur. Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor.

Kilo verdiren limon diyet listesi

Kilo vermek için denemediğim yol kalmadı diyorsanız bir de limon diyetiyle zayıflamayı deneyin.Toksinleri attırma özelliğine sahip olan limon, vücudun su tutmasını ve dolayısıyla da selülit oluşumunu önlüyor.

Limon diyetiyle bir hafta içinde hiç zorlanmadan iki kilo verebilirsiniz.

Pazartesi

Sabah

1 fincan şekersiz çay

2 dilim diyet ekmek

1 çorba kaşığı limon marmeladı.

Öğle

2 tatlı kaşığı sıvı yağ

2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav

Karışık salata

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile tatlandırılmış yarım limon suyu ile tatlandırılmış 1 kase meyve salatası.

Akşam

Yağsız etle, yine yağsız olarak sadece limon suyu ilave edilerek pişirilmiş kuşbaşı et (120 gram)

1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi)

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak.

Salı

Öğle

Üzerine biraz zeytinyağı ve 1 limonun suyu gezdirilmiş 150 gram fırında balık

1 kepekli sandviç (veya 1 paket diyet bisküvi)

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye.

Akşam

150 gram tavuk göğsü (1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve yarım limon suyu ile pişirilmiş)

Yarım limon suyu ve çok az sıvı yağ ile ızgara edilmiş dolmalık biber

1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi).

Çarşamba

Öğle

Yoğurt ve limonla pişirilmiş 70 gram makarna

Zeytinyağı ve 1 limonun suyu ile tatlandırılmış karışık salata

Yarım limon suyu ve az şekerle karıştırılmış bir kase çilek.

Akşam

Maydanoz

Yarım limon suyu ile pişirilmiş 150 gram ahtapot

Zeytinyağı ve yarım limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye

1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi).

Perşembe

Öğle

40 gram dil peyniri

30 gram diyet ton balığı

5 yeşil zeytin ve limon suyuyla hazırlanmış salata

1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası.

Akşam

Limonla ve domatesle tatlandırılmış 150 gram palamut

Yarım limon ve çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata

2 tane haşlanmış patates.

Cuma

Öğle

Az sıvıyağ ve limon suyu ile tatlandırılmış 120 gram rosto

1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyuyla pişirilmiş taze fasulye.

Akşam

2 tatlı kaşığı sıvıyağ

2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav (70 gram)

Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış dil (120 gram)

Limon suyu ve çok az zeytinyağı ile tatlandırılmış 150 gram salata.

Cumartesi

Öğle

Limon suyuyla tatlandırılmış 120 gram ızgara tavuk

1 kepekli sandviç (veya bir paket diyet bisküvi)

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 limon suyu ile pişirilmiş ıspanak.

Akşam

70 gram haşlanmış pirinç

Sebze

20 gram peynir

30 gram diyet ton balığı

Zeytinyağı ve limon sulu salata

Muz ve üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyu ile hazırlanmış meyve salatası

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış domates salatası.

Pazar

Öğle

70 gram makarnayı pişirip, rendelenmiş 1 limonun kabuğu ve sıvıyağ ile tatlandırın, 40 gram kaşar peyniri serpin

1 tatlı kaşığı sıvı yağ ve yarım limon suyu ile tatlandırılmış taze fasulye

1 portakal veya greyfurt (C vitamini ve antioksidan açısından çok zengin)

GÜNEŞ LEKELERİNDEN ARMUTLA KURTULUN

Yaz aylarının korkulu rüyası güneş lekeleri için armut en doğal çözüm.

        Güzellik ve cilt bakım uzmanı Cemile Gülsüm Kayacı armut meyvesindeki Arbutin maddesinin cilt lekelerinde çok etkili olduğunu söyledi.Alfa  Arbutin cilt üzerindeki inanılmaz etkisinden bahsetmek istiyorum .
           Arbutin aktif madde ayı  üzümü (uva ursi), kış sümbülü, armut ve dut ağacı gibi bitkilerden elde edilen ve ciltte renk açıcı olarak kullanılan doğal bir aktif  bitkidir.                                  

         Cildi beyazlatmak ve ciltte oluşan renk değişikliğini ortadan kaldırmak için kullanılmasını önermekteyiz. Ciltteki fazla melanini inhibe ederek cildin renk ayrışmalarını kısa sürede (8-12 hafta) azaltır. Leke ya da hiperpigmentayon tedavisinde etkili aktiflerden biridir. Cilde uygulanmasından hemen sonra enzimlerle birleşerek fazla tyrosin oksidasyonunu engeller. UV ile oluşan pigmentasyonda da etkili olduğu klinik olarak ispatlanmıştır. Arbutin ile leke açılmasının 8-12 hafta sürebileceğini, düzenli kullanım gerektiğini, bunu kullanırken mutlaka gündüzleri 40 spf uva ,uvb bir güneş koruyucu kullanmanızı gerekmektedir.
       Armudu ister dilimler halinde yüzümüzde 10-15 dk. tutabiliriz yada püre yapıp maske yda peeling gibide uygulaya biliriz. Ben daha çok püre halinde yüze yedirilerek yapılan uygulamaları tavsiye ediyorum. Gece uyumadan önce yapılması daha etkili olur. Çünkü cilt gece kendini yenilediğinden bu tarz uygulamalar daha verimli olur. Bu noktada yaz ayları geldi su içmeyi asla ihmal etmeyelim su cildin en temel ihtiyaçlarındandır.  

GÜNEŞ KORUYUCU KREMLER YANLIŞ KULLANILIYOR

Güneş koruyucu kremlerle ilgili yapılan en temel hata bu kremlerin sadece yaz aylarında kullanılması.

        Güneş koruyucuları yaz kış dört mevsim kullanmak gerekir. Güneşteki zararlı ışınlar yaz aylarında artsa da kış aylarında da bu ışınlar havada bulunmakta. Ayrıca güneş koruyucular cildi sadece zarar ışınlardan değil havadaki serbest radikallerden de korumaya yardımcı olur. Yaşanan pek çok cilt probleminin ana nedeni havadaki serbest radikaller. Yaşadığımız ortamda bulunan radyasyon,  egzoz dumanları, sigara içilen ortamların havası ve daha pek çok etken cildimize zarar veriyor. Bu etkileri azaltmak içinde güneş koruyuculardan yararlanmalıyız. Ancak bu noktada şunu belirtmekte fayda var. 

      Dermokozmetik ürünler alırken içeriklerine mutlaka dikkat edin. Kimyasal değil bitkisel içerikli ürünleri almaya özen gösterelim. Hani bir söz vardır kaş yapayım derken göz çıkarmak diye sonuçta doğa bize sınırsız bir imkan sunmuşken doğal olan varken kimyasal ürünleri neden kullanalım ki? Unutmamak gerekir ki biyolojik yaş yoktur cilt yaşı vardır. Sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için doğada sınırsız bir mağaza var. Üstelik bu ürünlerin hepsi elimizin altında olan ürünler. 

Stresin sadece ruhu değil, cildi de kararttığını söyleyen Cilt Hastalıkları Uzmanı Doktor Betül Şengör, stresin cildin bağışıklık sistemini zayıflattığını belirtiyor.

Bu durumun pek çok cilt sorununa yol açtığını vurgulayan Dr. Şengör, ayrıca son zamanlarda 30-45 yaş arasındaki kadınlarda görülme sıklığı artan Hashimoto tiroiditi hastalığına dikkat çekiyor.

Dr. Betül Şengör, "Bu hastalıkta ciltte hem kuruluk hem de akne görülebilirken, bazen de melasma isimli hormonal lekeler de gözlenebiliyor. Hashimoto tiroiditi hastalığı 30-45 yaş grubunda olan, evlilik, annelik, iş, şehir hayatı gibi nedenlerle sorumluluğu fazla olan kadınlarda daha sık görülüyor" diyor.

'Stres, cildin kimyasını bozuyor'

Stres akut veya kronik bir sorun olarak vücutta da ya kısa ya da uzun süreli problemleri beraberinde getiriyor. Psikolojik bir sorun cilt hastalıklarının da tetikçisi olabiliyor. Dr. Şengör, sadece ciltte değil, endokrin hastalıklar içinde de stresin önemli rol oynadığını söylüyor.

Stres, hangi cilt hastalıklarının belirtisi?

Şengör,"Stresten asabi egzama olmuş, üzüntüden şeker hastası veya kanser olmuş gibi cümleleri sıkça duyarız. Örneğin uçuk virüsü dudaklarda sıklıkla gözlenir. Genellikle ya görülen bir kâbusun ertesi sabahı ya da ani bir stresle ortaya çıkar. Oysa sedef hastalığı veya alopesi areata dediğimiz özel saç dökülme türü daha kronik stres hallerinde sıklıkla gözlenir. Cilt hastalıkları başta olmak üzere tüm hastalıklarda vücudun savunma sistemi olumsuz etkilenir ve hem vücudun hem de cildin bağışıklığı azalır. Bu nedenle başta virüsler olmak üzere hücresel hasar yaratan tüm hastalıklar tetiklenebilir" diye konuşuyor

İnce ve hassas saçlarlar için çok faydalı olan gül suyu, birçok saç bakım ürünün ve şampuanın da içeriğinde yer alıyor. Saç derisine giden kan akışını hızlandırarak saçı besliyor. Duştan sonra saçlarımızı gülsuyuyla durulayarak güçlendirebiliriz.

Kamelya

Kamelya yağı kuru saçları onarıyor ve saça dinginlik kazandırıyor. Saçlarımızı yıkamadan önce kamelya yağını tavada biraz ısıttıktan sonra parmak uçlarımızla saç derimize masaj yaparak yedirmeliyiz.

Akne İçin Maske 

1 adet portakal 
1 çay kaşığı kabartma tozu 

Portakalın kabuklarını önce rendeleyin daha sonra havanda krem haline gelinceye kadar dövün. Üzerine 1 çay kabartma tozunu ilave edin. Sivilcelerin üzerine sürün ve en az 30 dakika bekletin. 

Akne Maskesi 

1 adet ayvanın çekirdekleri 
1 tatlı kaşığı pudra

Ayvanın çekirdeklerinin üzerine su çıkacak kadar su ilave edip 2-3 dakika kaynatın. Kaynattığınız suyu 1 gün bekletin. Üzerine 1 tatlı kaşığı pudra ilave edip sivilcelerinize sürün.

Normal Ciltler İçin Sivilceye Tonik

1 su bardağı suda 2 poşet yeşil çayı demle. Her Gün cildini sil.

Mucize Listesi

Sivilce , vücuttaki iltihaplanmalardan meydana gelir.Bu da stres hormonu kortizol düzeyinin artmasına bağlıdır.Beslenme tarzı ve yediklerimiz vücuttaki iltihaplanmayı kontrol altına almada etkilidir.Dermatolog Dr. Perricone , anti-iltihapsal bir beslenmenin stres hormonu kortizolün düzeyini düşürmede etkili olduğunu belirtiyor.

Yeteri kadar uyumak , kahve yerine yeşil çay içmek , günde 8-10 bardak su tüketmek de sivilcelerle baş etmenin temel yollarındandır. Cilt dostu besinler Elma , enginar , badem , fındık , tatlı kavun , barbunya , mercimek , kuşkonmaz , fasulye , armut , yoğurt , domates , ıspanak , ay çekirdeği , kiraz , vişne , kabak , kereviz , brokoli , Brüksel lahanası , mantar , zeytin , zeytinyağı , istiridye , karnabahar , nohut , balık , kabuklu deniz ürünleri , somon , nar , hindi.

Cilt düşmanı besinler

Muz , ekmek , kek , şekerleme , kurabiye , mısır , patates kızartması , sosisli sandviç , pirinç , pizza , makarna , margarin , meyve suları , puding , kuru meyveler , dondurma , krakerler , cipsler , pasta , krem peynir , kızarmış yiyecekler , tatlı yiyecekler.

MUCİZE LİSTE

Aşağıdaki alternatif mönülerden birini seçin.

Kahvaltı

2 yumurtalı omlet , 1 adet domates , üzerine kıyılmış 3 badem serpiştirilmiş ahududu , 1 fincan yeşil çay ya da su. 2. 2 dilim hindi salamı , 2 katı yumurta , yarım bardak çilek , 1 fincan yeşil çay ya da su. 3. 2 yumurtalı omlet (içine sote edilmiş soğan ve dolmalık yeşil biber ile) , 2 dilim hindi salamı , 1 küçük dilim kavun , 1 fincan yeşil çay ya da su.

Öğle

120-180 gram ızgara hindi burger (ekmeksiz) , yeşil salata ve domates , yarım bardak haşlanmış barbunya ya da nohut (üzerine 1 kaşık zeytinyağı ile limon) , 1 büyük bardak su. 2. 120 gram ızgara tavuk (taze dereotu , kırmızı soğan , sarımsak ve çok az zeytinyağı ile süslenebilir) , yarım bardak haşlanmış brokoli , yarım bardak çilek , 1 büyük bardak su. 3. 1 kase mercimek çorbası , büyük bir kase salata (1 küçük salatalık , yeşillik , 3 siyah zeytin , 30 gram beyaz peynir , bir domates ) , 1 büyük bardak su.

Ara öğün

180 gram yoğurt , 3 fındık , 1 büyük bardak su. 2.2 dilim ızgara hindi , yarın bardak çilek , 4 badem , 1 büyük bardak su. 3.1 katı yumurta , 1 domates , 4 adet fındık , 1 büyük su bardak su Akşam 1.180 gram tavuk , bol domatesli salata (1 kaşık zeytinyağı ile), ızgara sebze , 1 büyük bardak su. 2.1 kase mercimek çorbası , ızgara balık , yeşil salata , 1 ince dilim kavun , 1 büyük bardak su. 3.Izgara tavuk göğsü , haşlanmış fasulye (1 kaşık zeytinyağı ile) , 1 armut , 1 büyük bardak su.

Yatmadan önce

60 gram ızgara hindi göğüs , çeyrek bardak kabak çekirdeği , ince bir dilim kavun , 1 büyük bardak su. 2. 180 gram sade yoğurt (1 yemek kaşığı nar suyu konulabilir) , 4 ceviz , 1 büyük bardak su. 3. 2 kibrit kutusu büyüklüğünde köy peyniri , yarım bardak kiraz ya da vişne , 6 fındık , 1 büyük bardak su.

                            

                                       

                                                           Baş Ağrısı Tedavisi

Baş Ağrısı Nasıl Geçer?
Selim bir baş ağrısının tedâvisi Aspirin, Parasetamol veya İbuprofen gibi satın alınabilen ağrı kesicilerle yapılabilir. Fakat bazı baş ağrısı türleri (örneğin migrenler) daha uygun olan tedavilere ihtiyaç duyar. Bir baş ağrısının, stres ya da bazı yiyeceklerden ötürü kuvvetlenmesi de mümkündür.

Bitkisel Baş Ağrısı Tedavisi için faydalı olabilecek şifalı bitkiler: Isırgan Otu, Civanperçemi, Papatya, Çuha Çiçeği, Alıç, Defne, Krizantem, Söğüt, Eşekotu, Soğan, Sarımsak, Zencefil, Ginko, Oğul Otu, Nane, Kekik.

Isırgan Otu: Kanı temizleyici etkileri ile oldukça faydalı bir bitki olan ısırgan otundan 1 tatlı kaşığı kadarını 1 bardak kaynamış suda 1 dakika kadar demlendirdikten sonra süzerek elde edeceğiniz ısırgan otu çayı pek çok şifalı etkisinin yanında baş ağrısına da iyi gelecektir.

Papatya: Sindirimi rahatlatıcı etkilerinin yanında baş ağrısına karşı da etkili olan papatya çayı günde 2-3 bardak içilebilir.

Nane, Kekik ve Biberiye: Birbirinden faydalı bu bitkilerden eşit oranda yapacağınız bir karışımla hazırlanan çayı günde 2-3 bardak içmek baş ağrısını gidermeye yardımcı olur.